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察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了博客來
好書察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊
作者： 黃冠誠
新功能介紹- 出版社：大都會文化事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2011/03/01
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊全書的內容大意
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商品訊息功能:
本書搜集128種容易被人忽略的身體異常現象，幫你徹底了解自己的身體狀況，為自己的健康把關，將有可能發展成致命疾病的根源徹底拔除！
頭暈是每個人或多或少會有的症狀，但你知道頭暈居然是腦動脈硬化和心臟病的早期徵象？腰痠背痛是許多上班族揮之不去的痛，但你知道這有可能是脊髓炎、子宮頸癌引起的嗎？
不要再把「一點小病痛而已，應該不要緊吧！」掛在嘴上，小心輕忽的態度會讓原本可以早期發現、早期治療的小問題，變成難以醫治的疾病！
學會對自己的身體「察顏觀色」，密切注意其發出的不良信號，及時採取有效的防治手段和調理方法，才能及早將疾病消除在萌芽階段，全面達到強身健體、延年益壽的保健功效。
作者簡介
黃冠誠
中醫學碩士，健康雜誌專欄作者。
著有：
《不生病的生活習慣》
《不生病的養生方式》
《中國古代名人的養生方式》
《中國現代名人的養生之道》
《中國古代名人的養生之道》
《24小時保健全攻略》
《從內到外說健康》等。
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作者： 黃冠誠
新功能介紹- 出版社：大都會文化事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2011/03/01
- 語言：繁體中文
察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊
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內容來自YAHOO新聞
解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離痠痛
【早安健康／周舒涵編譯】老是坐在辦公室的人，一整天下來常常會覺得肩頸僵硬、痠痛，如果就這樣一直放置不管的話，很有可能會進一步的造成更嚴重的頭痛與疲勞，快跟著日本美體專家柳澤友子以及健身教練森和世的建議，試試看在辦公室裡也可以隨時進行的簡單伸展運動，輕鬆兩招放鬆肩頸，元氣滿滿重新出發！
解除肩頸痠痛成因，首先就從肩胛骨伸展運動開始
長時間維持同樣姿勢、過度用眼造成的眼睛疲勞、坐椅子或穿高跟鞋時的姿勢不正、長時間頭部前傾的「直頸」症狀，或因東方人骨架較小使肩膀負擔較多的頭部重量，以及精神上的緊張與疲勞等都容易造成肩頸僵硬的症狀。
這些原因都具有一個共通點，也就是所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
【第一招】辦公室也能做，解決肩頸眼疲勞的瑜珈
長時間坐在辦公桌之前，身體蜷曲的情況下，將會招致各式各樣的關節僵硬與疼痛，就這樣放置頸部疲勞、背部肌肉緊張等情形，不僅肩頸僵硬無法消除，身體的疲勞感也會累積得越來越嚴重，快跟著日本美體專家柳沢とも子的建議，用輕鬆的瑜珈伸展一下身體吧！
步驟
１雙腳張開與腰部同寬，伸直背肌站立，兩隻手在背後交握。
２一邊吐氣，一邊使背部與地板平行般的讓股關節彎曲，身體向前傾。大腿或股關節僵硬的人，讓膝蓋稍微彎曲也沒有關係。
３繼續一邊吐氣，一邊使額頭與膝蓋靠近，更加向前彎曲，彎到身體的最大極限後，保持這個姿勢進行5次的深呼吸。
◎想放鬆肩部的話，膝蓋應該盡量伸直，但不用太勉強，慢慢的習慣就好。
【第二招】暖身放鬆從這裡開始，肩胛骨伸展運動
大幅伸展久坐在辦公桌而一直彎曲著的手肘，也確實的運動到肩胛骨，讓肩部與手臂以及肩胛骨附近名為斜方肌的大型肌肉可以得到放鬆，並活化大量聚集在肩胛骨附近、可促進代謝的褐色脂肪細胞，一起跟著日本健身教練森和世的指示，從肩頸開始讓身體暖和起來吧！
步驟
１盤腿坐於地板。（直接坐在椅子上的話也可以）
２將單側手肘舉至與肩同高。
３慢慢的用手肘大幅畫圈，向後畫10次，再向前畫10次。另一側的手肘也重複一樣的動作。
【延伸閱讀】
7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨-2伸展操徹底遠離痠痛-035208937.html
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察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊
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